Hjärnvägen till förbättrad hjärnhälsa

Med reservation för ändringar på föreläsningarnas upplägg.

Föreläsningar

Demens, FINGER-modellen, livsstilsförändring och hjärnträning

Om demens, bakgrunden till FINGER-modellen och vilka delar som ingår. Vi kommer även att fördjupa oss i varför det är så svårt att förändra sina levnadsvanor och hur man tänka för att få en långsiktig livsstilsförändring för en bättre hjärnhälsa.

Hjärnan både kan och behöver tränas genom hela livet. Kontinuerlig stimulans från mentalt krävande aktiviteter har en positiv effekt på våra hjärnor och kan minska risken för kognitiv svikt.

Föreläsningen genomfördes 4 oktober 2023.

Föreläsare: Krister Håkansson

Fysisk aktivitet

Det finns idag starka bevis för att en aktiv livsstil förbättrar hjärnhälsan och minskar risken för kognitiv svikt och demens.

Hur ska vi röra oss för att hjärnan ska må bra?

Föreläsningen genomfördes 11 november 2023.
Föreläsare: Charlotta Thunborg

Hälsosam mat för hjärnan

Hjärnan behöver precis som alla våra andra organ en allsidig och näringsrik kost. Det lönar sig att ändra sina kostvanor även sent i livet och det ökar möjligheterna till en bättre hjärnhälsa!

Vad ska du äta för att hjärnan ska må bra?

Föreläsningen genomfördes onsdag den 31 januari 2024.

Föreläsare: Nicholas Levak

Sociala aktiviteter och avkoppling

Båda är viktiga faktorer för en god hjärnhälsa! Att känna gemenskap och att umgås är viktigare än vad vi tror.

Varför mår vi inte bra av att känna oss ensamma?
Varför är det så viktigt med återhämtning?

Onsdagen den 10 april 2024, klockan 14.00-15.30, scenrummet och 13.30-16.00 torget.
Föreläsare: Susanne Rolfner Suvanto

I livsstilsprogrammet ingår:

1. Fysisk aktivitet

I programmet ingår cirkelträning två gånger i veckan tillsammans med instruktör, och föreläsningar kring hälsoeffekter av fysisk aktivitet. Du behöver inga förkunskaper, tidigare erfarenhet eller särskilda kläder. Träningen anpassas utifrån dina förutsättningar och egen förmåga.

2. Hälosam mat för hjärnan

I programmet ingår föreläsningar kring kost och hur viss mat kan främja hjärnhälsan. Du kommer att få reflektera kring dina egna kostvanor genom hemuppgifter och kostdagbok.

3. Träna hjärnan

I programmet ingår föreläsning kring kognitiv träning och vikten att kontinuerligt stimulera och utmana hjärnan. Du får möjlighet till veckovisa minnesträningar via ett digitalt program. Du som önskar erbjuds tekniskt stöd.

4. Social samvaro

Du kommer få möjlighet att lära känna andra genom en samtalsgrupp som träffas en gång per månad. Genom att delta i de olika aktiviteterna får du chansen att knyta nya kontakter som bidrar till ökad social samvaro.

5. Kontroll av vaskulära riskfaktorer

Under programmets gång uppmuntrar vi dig att hålla kolla på dina vaskulära riskfaktorer så som blodtryck, blodfetter och blodsocker genom att ta kontakt med din Vårdcentral.

FINGER-modellen kommer från en studie som genomfördes i Finland under ledning av professor Miia Kivipelto (Finnish Geriatric Intervention Study to Prevent Cognitive Impairment and Disability). Resultatet av studien visade tydligt det går att förebygga minnesproblematik hos riskgrupper genom att förändra livsstilen inom flera områden samtidigt.

Resultatet av studien genomförd i Finland av professor Miia Kivipelto. Länk till annan webbplats.