Råd vid höga temperaturer

SMHI varnar för höga temperaturer 20-21 juli. När det är mycket varmt är det extra viktigt att dricka mycket och att du skyddar dig från solen. Det är särskilt viktigt för äldre, sjuka och barn.

• Var uppmärksam på inomhustemperaturen. Risken för hälsoproblem ökar när temperaturen stiger inomhus.
• Drick mer vätska. Vänta inte på att du blir törstig. Ät vätskerik mat som till exempel grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp att dricka.
• Ordna en sval miljö. Använd gardiner, persienner och markiser. Försök vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när temperaturen sjunker.
• Ordna svalka. En kall dusch eller att bada vid en badplats är effektivt. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial. De är svalare än åtsittande kläder i syntet.
• Ta det lugnt. Undvik att anstränga kroppen under dygnets varmaste timmar.

Råd vid varmt väder på 1177.se. Länk till annan webbplats.